Estas diez capacidades son:
Potencia
Flexibilidad
Fuerza
Resistencia muscular
Resistencia cardiorrespiratoria.
Precisión
Equilibrio
Agilidad
Coordinación
Velocidad
crossfit-espanol
El objetivo final del Crossfit, es desarrollar al límite todas y cada una de las aptitudes físicas realizando un programa total de entrenamiento y con su práctica, se observan numerosos beneficios (Mejora del acondicionamiento físico general, ganancias musculares, perdidas notables de grasa corporal, etc); descartando de forma tajante, cualquier sistema específico para potenciar el rendimiento de sólo un área física.
“En la supervivencia, el combate, en muchos deportes y durante la propia vida; se necesita un entrenamiento total para afrontar los desafíos e imprevistos”.
La meta del Crossfit es estar en forma en el mundo real. No solo hacer crecer tus músculos, sino desarrollar una fuerza y flexibilidad que permita responder a cualquier esfuerzo físico que se nos presente. Se hace necesario pues un entrenamiento total.
Cualquiera basado en entrenar algo específico sería inútil.